Những đứa trẻ khỏe mạnh và thông minh là niềm hạnh phúc của mỗi gia đình. Để đạt được điều đó, mỗi người phụ nữ, mỗi cặp vợ chồng cần trang bị những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng. Điều này giúp con trẻ và mọi người trong gia đình luôn khỏe mạnh, tránh các bệnh có nguyên nhân do dinh dưỡng.
Chuẩn bị trước khi có thai
TÓM TẮT
Trước khi mang thai, người phụ nữ cần có sức khoẻ tốt và bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Họ cũng cần chuẩn bị tinh thần và điều kiện vật chất cho gia đình. Quan niệm “ăn nhiều, thai to khó đẻ” là hoàn toàn sai lầm. Ngược lại, khi có thai, người mẹ cần ăn uống nhiều hơn bình thường với đa dạng các nhóm thực phẩm (nhóm glucid, protid, lipid, vitamin và khoáng chất) để cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và con.
Trong suốt thời gian mang thai, người mẹ cần tăng từ 10 – 12kg để sinh con có trọng lượng khoảng 3kg. Khi mang thai, họ nên làm việc vừa phải và tránh làm việc nặng. Tuy nghỉ ngơi là cần thiết cho bà mẹ và thai nhi, nhưng không nên nghỉ ngơi hoàn toàn vì sẽ khó đẻ. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ giúp người mẹ sảng khoái, tuần hoàn lưu thông và ăn ngủ tốt. Khám thai ít nhất 3 lần trong suốt thời gian mang thai: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, đồng thời tiêm phòng 2 mũi uốn ván.
Cho con bú sớm
Khi sinh con, một số bà mẹ chờ sữa xuống mới cho con bú. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Ngược lại, cần cho trẻ bú sớm trong vòng 30 phút đầu tiên sau sinh. Bú sớm giúp sữa xuống nhanh, giảm mất máu cho mẹ, và sữa non chứa nhiều dinh dưỡng và kháng thể tốt cho bé. Trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục cho bú đến 18 – 24 tháng tuổi.
Bổ sung thức ăn ngoài sữa mẹ
Khi trẻ tròn 6 tháng tuổi, cần bổ sung thức ăn ngoài sữa mẹ. Việc này phải được thực hiện đúng thời gian và đảm bảo vệ sinh. Quá sớm hoặc quá muộn cho trẻ ăn đều có thể gây suy dinh dưỡng và bệnh tật. Thời kỳ này là thời kỳ đe dọa suy dinh dưỡng nhất đối với trẻ, khi trẻ dần chuyển từ sữa sang thức ăn gia đình. Trong giai đoạn này, trẻ dễ bị mắc bệnh nhiễm khuẩn. Vì vậy, thức ăn bổ sung cho trẻ cần được bảo quản và chế biến vệ sinh sạch sẽ.
Theo dõi cân nặng của trẻ
Việc theo dõi cân nặng của trẻ hàng tháng là biện pháp nhanh nhất để phát hiện sớm suy dinh dưỡng. Nếu trong 2 tháng liên tiếp trẻ không tăng cân, người mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để khám và tư vấn dinh dưỡng. Cân nặng của trẻ sơ sinh đủ tháng, khoẻ mạnh, lúc mới sinh trung bình khoảng 3000g (3kg). Trẻ sẽ tăng cân từ 1.000 – 1.200g/tháng trong 3 tháng đầu, từ 500 – 600g/tháng trong 3 tháng tiếp theo, và từ 300 – 400g/tháng trong 6 tháng tiếp theo. Khi 1 tuổi, trẻ nặng gấp 3 lần lúc mới sinh (khoảng 9 – 10kg). Từ 2 – 10 tuổi, trẻ trung bình tăng khoảng 2 – 3kg/năm.
Chăm sóc và tiêm chủng cho trẻ
Trẻ cần được chăm sóc và ăn uống đầy đủ. Khi bị bệnh, trẻ cần được điều trị kịp thời và triệt để để tránh suy dinh dưỡng. Điều trị bệnh tốt cũng giúp trẻ không tái phát bệnh và giảm nguy cơ suy dinh dưỡng. Việc cho trẻ đi tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch cũng là biện pháp tốt để phòng các bệnh nhiễm khuẩn.
Hãy để bé luôn khỏe mạnh bằng cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng và chăm sóc tốt cho bé. Để biết thêm thông tin về chăm sóc trẻ và dinh dưỡng, hãy truy cập DoiVi.Net.