Bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả và không mệt mỏi? Đừng bỏ qua khoai lang – loại thực phẩm “vàng” chứa đầy thành phần dinh dưỡng giúp bạn giảm béo một cách tự nhiên và lành mạnh. Dù có nhiều người nghi ngờ về tác dụng giảm cân của khoai lang do chứa nhiều tinh bột, nhưng thật ra, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Vậy tại sao không thử sức với khoai lang ngay hôm nay?
Khoai lang – Thực phẩm giàu dinh dưỡng
TÓM TẮT
Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác. Đó là lý do tại sao khoai lang được coi là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong thành phần của khoai lang không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ, giúp tạo cảm giác no bụng và giảm cơn đói nhanh chóng.
Kết hợp khoai lang vào thực đơn giảm béo
Để tận dụng tối đa tác dụng giảm cân của khoai lang, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo dưới đây:
-
Ăn khoai lang vào bữa sáng thay thế cho một khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một ít khoai lang để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
-
Khi chế biến khoai lang, hãy sử dụng phương pháp hấp, luộc hoặc nướng thay vì rán hay xào với dầu mỡ. Điều này giúp tránh tạo thành chất khó tiêu hoá và không gây phản tác dụng đối với quá trình giảm cân.
-
Thay vì ăn từ 1 đến 2 chén cơm mỗi ngày, bạn có thể thay thế bằng 1-2 chén củ khoai lang. Điều này có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calo trong khẩu phần ăn. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai lang sẽ giúp giảm dần lượng năng lượng thích hợp và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.
Lưu ý khi ăn khoai lang để giảm béo
Tuy khoai lang có tác dụng giảm cân, bạn cần lưu ý đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn của mình. Vì vậy, bữa ăn không chỉ có khoai lang mà còn cần kết hợp với thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để đảm bảo khẩu phần cân đối và dinh dưỡng.
Hãy thử dùng khoai lang để giảm cân và cảm nhận sức hấp dẫn của nó. Đừng quên truy cập DoiVi.Net để có thêm nhiều bí quyết làm đẹp và chăm sóc sức khỏe nữa nhé!
