Căng thẳng, áp lực công việc, những lúc buồn chán… Những lúc như vậy, chúng ta thường trốn vào hương vị tuyệt vời của những món ăn nhanh. Nhưng liệu chúng có thể đem lại sự thoải mái, hay lại làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm? Chúng ta hãy cùng khám phá bí mật đằng sau thức ăn nhanh mà bạn không thể ngờ tới.
Thức ăn nhanh và chứng trầm cảm: Đội mũ bảo hiểm của những người ăn nhanh
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng việc tiêu thụ thức ăn nhanh có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc chứng trầm cảm. Điều này không chỉ liên quan đến các chất gây nghiện mà thức ăn nhanh chứa đựng, mà còn phụ thuộc vào cách chúng ta sống và ăn uống hàng ngày.
Thói quen ăn nhanh thường xuất hiện ở những người sống độc thân, ít năng động, và ít tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, hoa quả, hạt, cá, rau và dầu ô liu. Thay thế bằng các loại thức ăn đã chế biến sẵn hoặc các sản phẩm đóng gói, họ không chỉ góp phần tạo nên lượng calo dư thừa mà còn bỏ qua những chất dinh dưỡng quan trọng. Bên cạnh đó, thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể khiến tâm trạng trở nên trầm cảm hơn.
Hãy làm cho tâm trạng tích cực trở lại
Điều mà chúng ta truyền tải qua bữa ăn hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn lên đến tâm trạng. Vì vậy, để tạo ra những ngày đầy năng lượng và tích cực, cắt giảm lượng đường và đồ uống ngọt, thay vào đó hãy ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ và protein, và đặc biệt là uống đủ nước. Nhớ rằng, sự thay đổi nhỏ có thể mang lại hiệu quả lớn cho tâm trạng của bạn.
Vậy tại sao không bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của bạn từ ngay bây giờ? Hãy lựa chọn những món ăn từ những nguồn thực phẩm sạch, tươi ngon và giàu dinh dưỡng. Ẩm thực là một cành hoa dễ trở thành lối sống lành mạnh và hạnh phúc. Hãy để DoiVi.Net cùng bạn trên hành trình khám phá những hương vị mới và tiên phong cho một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Đọc chi tiết bài viết trên DoiVi.Net để khám phá thêm những bí mật về thực phẩm và cách sống lành mạnh.
Nguồn:
Nghiên cứu mới của các nhà khoa học từ Đại học Las Palmas de Gran Canaria và Đại học Granada đã phát hiện mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và chứng trầm cảm.