Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh không hiếm gặp và có thể gây ra bởi nhiều nguyên nhân như tiêu dùng quá nhiều rượu, các vấn đề về chuyển hoá, sử dụng thuốc và rối loạn dinh dưỡng. Vậy làm thế nào để phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ? Hãy cùng DoiVi.Net khám phá 3 bước hữu ích để tránh gan nhiễm mỡ.
Không nên uống quá nhiều rượu
Theo quan niệm của Đông y, uống rượu quá nhiều có thể tạo ra nhiệt trong cơ thể. Những người thường xuyên uống quá nhiều rượu sẽ gặp vấn đề về chức năng tiêu hóa. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, hãy hạn chế uống rượu bia.
Lựa chọn thức ăn phù hợp
Khi ăn uống, hãy chú ý lựa chọn thức ăn bao gồm cả rau quả và thịt cá. Nếu bạn mắc bệnh gan nhiễm mỡ, hạn chế ăn hàng quán và thay vào đó, hãy ăn cơm tại nhà. Bạn nên chọn những thực phẩm có hàm lượng protein cao như trứng gà, cá, đậu phụ, bí đao… Trong Đông y, bí đao được coi là một loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, lợi niệu và có thể giúp loại bỏ năng lượng dư thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều bí đao trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là khi có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Vận động thể lực đều đặn
Cuộc sống hiện đại thường khiến nhiều người ăn ít trong buổi sáng và trưa, tập trung tất cả vào bữa tối hoặc thường xuyên nhậu nhẹt vào buổi tối. Điều này khiến cơ thể không thể đào thải đủ và dẫn đến tích tụ chất béo. Vì vậy, bạn nên kiên trì vận động thể lực như đi bộ, chơi các môn thể thao như cầu lông, bóng bàn, bơi lội… ít nhất 30 phút mỗi ngày, duy trì 5 buổi trong một tuần.
Đó là 3 bước đơn giản nhưng hiệu quả để tránh mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Hãy chú ý áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày và duy trì một lối sống lành mạnh. Để biết thêm thông tin về chủ đề này, hãy truy cập DoiVi.Net – nguồn tin uy tín của bạn với những bí quyết làm đẹp và chăm sóc sức khỏe.