Làn da đẹp và trẻ trung luôn là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Để có một làn da tươi trẻ và rạng rỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Nhưng bạn có biết loại vitamin nào có thể giúp bạn “trẻ hóa” làn da một cách hiệu quả? Hãy cùng khám phá những loại vitamin sau để lưu giữ vẻ đẹp trẻ trung cho làn da của bạn.
Vitamin C – “Bí quyết” đầy sức sống cho làn da
TÓM TẮT
Vitamin C không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Điều này giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động xấu của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam quýt và dứa. Hãy thêm ít nhất 100mg vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày để chống lại quá trình lão hóa da.
Vitamin E – “Màng bảo vệ” cho làn da
Vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ cho làn da. Khi kết hợp với vitamin C, chúng giúp làn da chống lại tác động của tia UV. Hãy bổ sung vitamin E từ mầm lúa mì, sữa chua, bánh mì, hạt đậu lạc và quả lê. Sử dụng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hoặc 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc mỗi ngày để duy trì làn da trẻ trung.
Beta-carotene – “Chìa khóa” tái tạo làn da
Beta-carotene là loại vitamin cần thiết cho làn da. Nó giúp chuyển hóa vitamin A, tái tạo da và giữ cho da luôn hồng hào và trẻ đẹp. Hãy tìm beta-carotene trong cà rốt, bí đỏ, rau cải xoăn, dưa vàng và rau bina. Hãy chọn ít nhất 1 loại rau này cho 2 bữa ăn chính hàng ngày.
Omega-3 – Chất béo tốt cho làn da
Omega-3 là chất béo tốt cho làn da, giúp ngăn chặn những vết nhăn và làm da căng mịn. Chất béo này còn chống lại tác hại từ ánh sáng mặt trời. Hãy bổ sung omega-3 từ hạt lanh, quả óc chó, đậu đũa và cá hồi, cá thu, cá mòi. Dùng 100-200 gram cá trong 3-5 lần mỗi tuần hoặc sử dụng dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA.
Polyphenol – “Vũ khí” chống ung thư da
Polyphenol có tác dụng ngăn ngừa ung thư da do tác động của ánh sáng mặt trời. Hãy thưởng thức ít nhất 1 tách trà xanh mỗi ngày để chống lại ung thư và có làn da trẻ đẹp.
Selenium – “Thần dược” cho làn da
Selenium đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện làn da và giữ cho da căng mịn. Hãy tìm selenium trong lúa mì, hải sản và trứng. Hãy cố gắng kết hợp những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để giữ cho làn da luôn trẻ trung.
Nước – “Phép màu” cho làn da
Mặc dù không phải là một loại vitamin, nước là yếu tố không thể thiếu trong việc “trẻ hóa” làn da. Nước giúp da căng mịn, sáng bóng và tươi trẻ nhờ cung cấp dưỡng chất và thải độc tố cho da. Uống nước đủ lượng hàng ngày và chọn đồ uống có nhiều nước như dưa hấu, dứa, quả mâm xôi, súp lơ và cà chua bi. Hạn chế nước ngọt và soda để tránh tác động xấu lên da.
Làn da trẻ trung và rạng rỡ không chỉ đến từ việc chăm sóc bên ngoài mà còn phụ thuộc vào từng giọt dinh dưỡng bạn cung cấp. Bổ sung những loại vitamin trên vào chế độ ăn hàng ngày để có một làn da tươi trẻ và rạng rỡ mãi mãi. Đừng quên tham khảo thêm thông tin tại DoiVi.Net để có những bí quyết làm đẹp tự nhiên và hữu ích cho làn da của bạn.
Disclaimer: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế ý kiến chuyên gia y tế.