Đẹp, không chỉ là mong muốn của tất cả phụ nữ, mà còn là một trạng thái tâm lý khiến chúng ta tự tin hơn và cảm thấy tốt hơn với bản thân. Dù đã có nhiều sản phẩm làm đẹp ra đời, nhưng đẹp từ bên trong vẫn là điều quan trọng nhất. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu về 5 thực phẩm giúp chúng ta duy trì làn da luôn đẹp tự nhiên và tươi trẻ.
Mật ong
Mật ong từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm dinh dưỡng hoàn hảo từ thiên nhiên. Ăn mật ong thường xuyên không chỉ giúp duy trì làn da hồng hào và sáng bóng mà còn cung cấp các vitamin, amino axit cần thiết cho cơ thể.
Cách dùng: Tốt nhất nên dùng từ 25-50g mật ong mỗi ngày, không vượt quá 100g/ngày để tránh tiêu chảy nhẹ. Có thể hoà mật ong vào nước ấm, sữa đậu nành hoặc sữa tươi để uống. Tuyệt đối không để mật ong tiếp xúc với nhiệt độ quá cao để tránh phá huỷ các dưỡng chất quý giá. Để bảo quản mật ong tốt nhất, nên đặt ở nơi khô ráo và thoáng mát.
Cà chua
Cà chua chứa chất lycopene giúp làn da sáng bóng và mịn màng. Ăn cà chua thường xuyên có thể giúp tránh quầng thâm mắt và chống đen sạm do tác động của ánh nắng mặt trời.
Cách dùng: Các nhà nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng cà chua chín có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với cà chua sống. Khi cà chua được nấu đến 88 độ, dù lượng vitamin C bị giảm, nhưng chất lycopene và các chất chống oxi hóa khác lại tăng lên đáng kể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.
Cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene phong phú, giúp duy trì chức năng thông thường của các tế bào, làm giảm nếp nhăn, tăng cường trao đổi chất cho da và duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ.
Cách dùng: Beta-carotene sẽ được hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn khi kết hợp với dầu. Vì vậy, món cà rốt xào sẽ rất có lợi cho làn da. Ngoài ra, hầm cà rốt với thịt bò cũng là một lựa chọn không tồi. Nhưng tốt nhất nên luộc chín cả củ cà rốt, sau đó mới cắt khúc và hầm cùng thịt bò trong vài phút. Cách này giúp tăng lượng chất chống ung thư trong cà rốt lên ¼ so với việc cắt khúc khi cà rốt chưa chín.
Rong biển
Rong biển là thực phẩm tính kiềm chứa hàm lượng khoáng chất phong phú. Ăn rong biển thường xuyên có thể giúp giảm hiện tượng da dầu. Ngoài ra, rong biển còn giúp tẩy độc, chống rụng tóc và rụng răng.
Cách dùng: Rong biển thường được dùng để nấu canh hoặc trộn vào sa lát.
Sữa tươi
Sữa tươi là một trong những loại thực phẩm yêu thích của làn da, giúp cải thiện hoạt động của các tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, tăng tính đàn hồi và giảm nếp nhăn cho da
Cách dùng: Người trưởng thành nên uống từ 400-500ml sữa/ngày, tối thiểu 250ml/ngày và không vượt quá 1.000ml/ngày. Tốt nhất nên uống sau khi ăn sáng, giữa các bữa ăn trong ngày hoặc trước khi đi ngủ. Nên uống sau khi ăn chút đồ có tinh bột để sữa có thể lưu lại trong dạ dày lâu hơn, giúp cơ thể hấp thụ hết các dưỡng chất.
Nếu bạn muốn làn da mình luôn đẹp, hãy thử áp dụng những thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày. Đừng quên làn da đẹp là sự kết hợp hoàn hảo giữa cả nội tiết và chúng ta, vì vậy cần phải chăm sóc toàn diện để đạt được kết quả tốt nhất. Hãy tin tưởng vào sức mạnh của thiên nhiên và nhớ ghé thăm DoiVi.Net để cùng khám phá nhiều bí quyết làm đẹp khác nhé!