Chế độ ăn đơn giản và thói quen lành mạnh là chìa khóa để giữ vóc dáng thon thả của phụ nữ xứ hoa Anh Đào.
Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày
TÓM TẮT
Phụ nữ Nhật thích ăn những khẩu phần nhỏ và thưởng thức từng miếng. Họ cũng sử dụng chén, đĩa có kích thước nhỏ để tạo cảm giác rằng họ đang ăn nhiều hơn. Thay vì ăn 3 bữa chính lớn như người dân các nước khác, phụ nữ Nhật ăn từ 5-6 bữa nhỏ hơn trong ngày. Đặc biệt, những bữa ăn này thường bao gồm rất nhiều rau cải, từ ngũ cốc đến bắp cải, rong biển. Ăn 3 bữa một ngày sẽ khiến bạn có cảm giác đói hơn trước giờ ăn và đó là lý do khiến bạn phải ăn nhiều hơn khi vào bữa chính. Trong khi ăn nhiều bữa nhỏ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, không cần kìm nén mình để chống lại cảm giác thèm ăn và cũng giúp dập tắt cơn đói ngay khi chúng chưa bắt đầu.
Ăn nhiều cá hơn
Cá đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn của người Nhật, đặc biệt là phụ nữ Nhật. Bên cạnh đó, cách chế biến cá của người Nhật cũng rất lành mạnh, họ thích ăn cá hấp và ít sử dụng các món cá chiên đầy dầu. Người Nhật thích ăn cá hồi vì nó giàu Omega-3 và protein. Omega-3 được cho là giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Cá hồi cũng chứa ít calo, giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả.
Đa dạng hóa bữa ăn
Người Nhật ăn hơn 100 loại thực phẩm khác nhau mỗi tuần. Họ có thói quen thay đổi món ăn trong ngày nhưng không thiếu chất dinh dưỡng từ thịt, rau hay trái cây. Các loại trái cây và rau quả cung cấp chất chống oxy hóa không chỉ giúp phụ nữ Nhật có làn da đẹp mà còn giúp họ tránh xa bệnh béo phì, tiểu đường và ung thư.
Bắt đầu bữa ăn với món súp
Các bữa ăn của người Nhật thường có món súp đi kèm và thói quen của người Nhật là ăn súp trước. Súp chứa ít calo, giúp xoa dịu cơn đói nhanh chóng và khiến bạn ăn ít hơn trong suốt thời gian còn lại của bữa ăn. Điều này giúp hạn chế lượng calo được đưa vào cơ thể và giảm nguy cơ tăng cân.
Nguyên tắc Hara Hachibunme
Nguyên tắc Hara Hachibunme là quen thuộc với người Nhật. Theo nguyên tắc này, phụ nữ Nhật chỉ ăn đến khi cảm thấy 80% no. Họ ăn chậm để đạt được điều này vì khi ăn chậm, não sẽ có đủ thời gian để nhận tín hiệu no.
Uống trà xanh
Trà xanh có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể ngừa bệnh Alzheimer và bảo vệ cơ thể khỏi ung thư. Người Nhật thường uống 5-6 tách trà xanh mỗi ngày. Trà xanh giúp giảm cholesterol và tăng tốc độ đốt chất béo. Đây cũng là thức uống giữ dáng phổ biến nhất của phụ nữ Nhật.
Trên DoiVi.Net, chúng tôi tin vào sức mạnh của chế độ ăn lành mạnh và thói quen tích cực để giữ vóc dáng thon thả. Hãy áp dụng những bí kíp trên và trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn!
Đọc thêm tại DoiVi.Net để có thêm thông tin hữu ích.