Vào mùa đông, không ít người bị ánh sáng lưng chừng của nắng, lười biếng và thờ ơ với việc vận động, dẫn đến tình trạng tích trữ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có một số loại thực phẩm đặc biệt trong mùa đông có tác dụng giảm béo hiệu quả? Để giúp bạn có một thân hình thon gọn và tươi trẻ trong mùa đông, hãy thử áp dụng những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Gừng – Gia vị giảm béo tuyệt vời
TÓM TẮT
Gừng có thể được xem là một loại gia vị kén người ăn nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gừng có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, chống viêm và có tác dụng chống ung thư hiệu quả. Chất gingerol trong gừng có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Hơn nữa, gừng còn có tính nóng, tạo ra nhiệt lượng khi tiếp xúc với da, làm tăng sự phân hủy mỡ và giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.
Cách ăn: Thái gừng thành những lát mỏng, đun sôi cùng với táo đỏ và thêm một chút đường phèn để tạo ra một dung dịch uống hàng ngày như trà.
Hạt bí ngô – Hạt giảm béo ưa chuộng
Hạt bí ngô được ưa chuộng bởi hàm lượng calo thấp và chất xơ giàu. Đặc biệt, hạt bí ngô còn chứa nhiều magie, có khả năng giúp chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Hạt bí ngô khó tách vỏ, khi nhai liên tục, kích thích sự trao đổi chất của cơ thể và giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo và loại bỏ chất béo tích tụ trong cơ thể.
Cách ăn: Ăn trực tiếp hoặc kết hợp với salad để tận hưởng một món ăn ngon và giảm béo.
Quế – Gia vị giảm cân tự nhiên
Quế không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là một vị thuốc Đông y. Quế có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol. Hydroxycinnamaldehyde, một hợp chất có trong quế, có tác dụng chống viêm và giảm lượng chất béo có hại tích tụ trong máu, từ đó giảm nguy cơ béo phì. Với vị nóng tự nhiên, quế còn làm tăng sự trao đổi chất, giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.
Cách ăn: Thêm một chút quế khi chế biến thức ăn hàng ngày để tận hưởng lợi ích giảm cân cao nhất.
Yến mạch – Ngũ cốc giảm béo
Yến mạch không chỉ chứa chất xơ thô cao, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ độc tố, mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu mỗi lần ăn. Chất xơ cũng có tác dụng đốt cháy chất béo, giúp tránh tình trạng béo phì.
Cách ăn: Nấu cháo yến mạch là phương pháp phổ biến và thiết thực để tiêu thụ yến mạch. Bạn cũng có thể ngâm bột yến mạch với sữa không béo để tận hưởng một bữa ăn giàu chất xơ.
Quả mâm xôi – Món trái cây giảm cân
Quả mâm xôi tươi chỉ xuất hiện vào cuối hè, nhưng những quả mâm xôi đông lạnh vẫn giữ nguyên chất dinh dưỡng và có thể dùng trong mùa đông. Quả mâm xôi giàu chất chống viêm và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm nguy cơ ăn quá nhiều, từ đó bảo vệ vóc dáng, cân nặng và làn da.
Cách ăn: Ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua để tận hưởng hương vị độc đáo của quả mâm xôi.
Táo – Quả giảm béo phổ biến nhất
Táo là loại quả giảm béo phổ biến nhất và mang lại hiệu quả giảm cân toàn diện. Với lượng calo thấp, táo giúp cơ thể hấp thu ít calo hơn so với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong táo giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó giảm cân đáng kể.
Cách ăn: Rửa sạch táo trước khi ăn để hạn chế lượng thuốc thực vật trên bề mặt táo.
Dấm hoa quả – Thức uống giảm béo hiệu quả
Dấm hoa quả có thể coi là một thức uống giảm béo hiệu quả vì giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, dấm hoa quả còn là nguồn cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ tuần hoàn máu. Việc tiêu thụ dấm hoa quả cũng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hạn chế tích tụ chất béo.
Cách ăn: Bổ sung dấm hoa quả vào các món ăn hàng ngày.
Hạt ý dĩ – Nguyên liệu giảm béo truyền thống
Hạt ý dĩ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và cũng là thực phẩm giảm béo hiệu quả. Đậu ý dĩ giàu vitamin C và carotene, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đốt cháy calo, chống lão hóa và giảm cân nhanh chóng.
Cách ăn: Có thể ngâm hạt ý dĩ với trà hoặc nấu với cháo để tận hưởng hương vị đặc biệt. Kết hợp hạt ý dĩ với trà hoa cúc sẽ mang lại hiệu quả giảm béo cao nhất.
Hãy áp dụng những loại thực phẩm giảm béo này vào chế độ ăn uống hàng ngày để có được một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh trong mùa đông. Hãy truy cập DoiVi.Net để tìm hiểu thêm về cách chăm sóc sức khỏe và giảm cân một cách hiệu quả.