Hạt, không chỉ là một món ăn ngon miệng, mà còn có thể giúp chúng ta giảm béo bụng. Đó là kết quả đáng chú ý từ một cuộc nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Barcelona trên 42 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa, mà đặc trưng của nó là dư mỡ ở vùng bụng, lượng đường trong máu và huyết áp cao.
Hạt – vũ khí giảm béo bụng
TÓM TẮT
Cuộc nghiên cứu chia 42 bệnh nhân thành hai nhóm. Nhóm thứ nhất, gồm 22 người, được áp dụng chế độ ăn chứa khoảng 30g các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó mỗi ngày. Nhóm thứ hai, gồm 20 bệnh nhân, chỉ áp dụng chế độ ăn thông thường.
Sau 12 tuần, nhóm nghiên cứu đã nhận thấy sự thay đổi đáng kể. Những người ăn khoảng 30g các loại hạt ở nhóm thứ nhất tăng lượng serotonin trong cơ thể. Đây là một chất giúp làm giảm sự thèm ăn, cải thiện sức khỏe tim mạch và cải thiện tâm trạng. Nhờ đó, nhiều người đã giảm đáng kể vòng bụng “phì nhiêu”, tránh được nguy cơ mắc tiểu đường và các bệnh tim mạch.
Tại sao hạt lại có tác dụng giảm béo bụng?
Hạt là một nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, protein, chất béo không bão hòa và các vitamin, khoáng chất. Các chất dinh dưỡng này không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn có thể ứng phó với cảm giác đói.
Việc ăn hạt thường xuyên giúp giảm nhịp đập của tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Hơn nữa, hạt cũng là một nguồn chất xơ mạnh mẽ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm tỷ lệ hấp thụ chất béo.
DoiVi.Net – Điểm đến tin tức sức khỏe cho bạn
Đến đây, chúng ta đã có một lời khuyên hữu ích để giảm béo bụng – ăn khoảng 30g các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ và óc chó mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên mà còn đảm bảo sức khỏe tim mạch và tinh thần của bạn.
Đừng quên thường xuyên ghé thăm DoiVi.Net – nơi cung cấp những thông tin hữu ích về sức khỏe cho bạn và gia đình.