Giải quyết triệu chứng táo bón của bà bầu với trái cây thập cẩm
TÓM TẮT
Trong suốt giai đoạn mang bầu, táo bón là một nỗi ám ảnh đối với các bà bầu. Vì vậy, việc ăn nhiều rau và hoa quả là cực kỳ quan trọng. Một trong những món ăn lý tưởng để giúp phụ nữ mang thai loại bỏ triệu chứng này là trái cây thập cẩm.
Nguyên liệu:
- Chuối 2 quả
- Táo 1 quả
- Khế ngọt 2 quả
- Anh đào đỏ 20 hạt
- Một hộp sữa chua
Cách chế biến:
- Lột vỏ và thái miếng chuối vừa ăn.
- Rửa sạch, gọt vỏ, và thái miếng táo.
- Rửa sạch, gọt bỏ đường viền và thái miếng khế.
- Cho chuối, táo, khế và hạt anh đào vào một bát thủy tinh (cho đẹp), sau đó trộn đều với một lượng gia vị tương xà lách. Hãy thưởng thức món ăn này sau khi hoàn tất.
Chú thích: Chuối có tác dụng giúp phụ nữ mang thai xua tan những trạng thái căng thẳng trong kỳ thai nghén. (ảnh minh họa)
Công dụng của món ăn:
Chuối không chỉ giúp phụ nữ mang thai xua tan những trạng thái căng thẳng trong kỳ thai nghén, mà còn giúp giảm những cảm xúc dễ cáu kỉnh và bi quan nhờ thành phần giúp não sản xuất 5-HT. Ngoài ra, chuối còn có khả năng trị táo bón bởi chứa nhiều chất sợi, kích thích nhu động của ruột.
Táo, với lượng vitamin và khoáng chất như axit malic, tannin, không chỉ giúp giữ dáng và tránh thừa cân, béo phì cho bà bầu, mà còn giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.
Hương thơm đặc trưng của táo cũng có tác dụng xua tan tâm trạng nặng nề trong quá trình mang bầu. Do đó, mẹ bầu nào mắc chứng táo bón cũng nên ăn nhiều táo hơn.
Trong 100g khế tươi, có 93,5g nước, 0,6g protein, 3,1g glucozit, 2,6g xenluloza, 10mg canxi, 8mg photpho, 30mg vitamin C… Ngoài ra, quả khế còn giàu vitamin và muối khoáng như kali, photpho, magie. Với vị chua và ngọt, tính bình lại, khế có tác dụng nhuận tràng và chống táo bón, phù hợp cho bà bầu.
Sữa chua cung cấp vi khuẩn đường ruột có lợi, có tác dụng tốt trong việc điều trị táo bón ở phụ nữ mang thai.
Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập trang web DoiVi.Net