Trong quá trình mang thai, những cảm giác nghén hay buồn nôn thường là những trạng thái khó khăn mà các bà bầu phải đối mặt. May mắn thay, quýt là một loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng, có thể giúp mẹ bầu giảm thiểu những khó khăn trong thai kỳ. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích của quýt đối với sức khỏe của mẹ và bé!
Nguồn dinh dưỡng quý giá cho mẹ và bé
TÓM TẮT
Quýt là một nguồn dưỡng chất phong phú, không chỉ chứa lượng vitamin C và canxi đáng kể mà còn có acid amin, đường hợp chất, chất béo, photpho, sắt và nhiều dưỡng chất khác. 100g quýt chứa hàm lượng protein gấp 9 lần lê, canxi gấp 5 lần, photpho gấp 5.5 lần, vitamin B1 gấp 8 lần, vitamin B2 gấp 3 lần và vitamin C gấp 10 lần. Vì vậy, quýt được coi là thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Việc ăn nhiều quýt giúp bà bầu tránh tình trạng chảy máu ở cổ tử cung, bởi vitamin C có trong quýt giúp tăng cường đàn hồi của mạch máu.
Giảm ốm nghén
Ốm nghén là một dấu hiệu cho thấy thai kỳ đang diễn ra tốt và lành mạnh. Tuy nhiên, triệu chứng ốm nghén đôi khi gây khó chịu cho bà bầu. Để giảm thiểu ốm nghén, một cách hiệu quả là sử dụng tinh dầu quýt hoặc vỏ quýt khô. Có thể thoa tinh dầu quýt lên bàn chân để mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Vỏ quýt cũng có tác dụng giảm căng thẳng và tạo cảm giác vui vẻ. Trà gừng vỏ quýt cũng có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén một cách hiệu quả.
Giúp bà bầu làm đẹp
Nhiều bà bầu thường gặp vấn đề về da, như da khô và nám. Tuy nhiên, việc ăn quýt hàng ngày, hoặc sử dụng nước cốt quýt để làm mặt nạ, có thể giúp bạn có một làn da mịn màng, giàu độ ẩm và không bị khô hay nám.
Thực phẩm dinh dưỡng cho thai phụ bị tiểu đường
Đối với bà bầu bị tiểu đường, việc ăn uống là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Uống nhiều nước và các loại trái cây như cam, quýt, lê tươi có thể giúp bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể. Điều này giúp hạn chế lượng đường trong máu và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Các tác dụng khác
Quýt chứa nhiều chất chống oxi hóa, có thể tăng cao khả năng miễn dịch và chống lại sự phát triển của u bướu. Nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C tự nhiên trong quýt cũng có thể giúp chống lại bệnh ung thư vú. Ngoài ra, quýt còn có tác dụng chống lại tia bức xạ của máy tính, bảo vệ da và giúp cân bằng chức năng trao đổi chất trong cơ thể.
Lưu ý khi ăn quýt
Mặc dù quýt có rất nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý không ăn quá nhiều trong một lần. Mỗi ngày chỉ nên ăn không quá 3 quả, vì vậy không nên ăn quýt quá nhiều để tránh gây tổn thương cho vòm miệng và răng. Ngoài ra, cần tránh ăn quýt khi sử dụng một số loại dược phẩm như vitamin K, thuốc sulfa, spironolactone và các loại dược phẩm bổ sung kali. Đồng thời, cần kiểm tra nguồn gốc của quýt để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, và không ăn quýt trước bữa cơm hoặc khi đói.
Trong tự nhiên, quýt là một loại trái cây tuyệt vời với rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, cần ăn quýt một cách vừa phải và cân nhắc để hưởng được tất cả những lợi ích mà nó mang lại.
Đọc thêm về các bài viết hữu ích để tìm hiểu thêm về sức khỏe tại DoiVi.Net.