Mỗi ngày, rất nhiều người gặp phải khó chịu ở dạ dày và chứng khó tiêu. Để giúp bạn giảm các triệu chứng này, hãy tìm hiểu về 6 loại thực phẩm dưới đây mà chúng tôi đã tìm hiểu từ những chuyên gia dinh dưỡng uy tín.
Táo – Ảnh minh hoạ
TÓM TẮT
Táo không chỉ làm dịu cảm giác tiêu chảy mà còn giúp nhuận tràng. Thành phần axit tannic và bazơ hữu cơ trong táo có tác dụng giảm tiết dịch và hấp thụ độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, pectin trong táo có khả năng ngăn chặn tiêu chảy và kích thích nhu động ruột.
Cà chua – Ảnh minh hoạ
Cà chua là nguồn cung cấp axit hữu cơ như axit malic, axit citric, axit formic. Nhờ thành phần này, cà chua không chỉ bảo vệ vitamin C mà còn giúp tiêu hóa chất béo và ức chế sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Cà chua cũng có thể trị chứng viêm miệng.
Lúa mạch và mạch nha – Ảnh minh hoạ
Lúa mạch và mạch nha là nguồn giàu vitamin A, B, E và nhiều chất béo và khoáng chất khác. Chất allantoin trong lúa mạch có tác dụng lành vết loét ở đường tiêu hóa, giúp phục hồi nhanh chóng.
Sữa chua – Ảnh minh hoạ
Sữa chua không chỉ chứa đầy dinh dưỡng mà còn giàu lactic. Lactic có khả năng phân hủy lactose trong sữa thành axit lactic. Sản phẩm sữa chua tự nhiên và không đường có thể giúp cân bằng vi sinh trong ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng khó chịu ở dạ dày.
Cải thảo – Ảnh minh hoạ
Cải thảo là nguồn cung cấp chất xơ thô giúp kích thích nhu động dạ dày và ruột. Loại rau này cũng giúp ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ khô phân.
Vỏ cam – Ảnh minh hoạ
Vỏ cam chứa dầu dễ bay hơi, có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng tiết dịch dạ dày và ngăn ngừa táo bón.
Để giảm nguy cơ chứng khó tiêu, hãy bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Trên trang web DoiVi.Net, bạn có thể tìm hiểu thêm về các thực phẩm làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng khó tiêu.
DoiVi.Net