Chào các bạn! Hôm nay tại DoiVi.Net, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về thực đơn bổ dưỡng cho trẻ thừa cân béo phì ở độ tuổi 7-9 tuổi. Vấn đề này đang là một lo lắng lớn đối với nhiều gia đình. Bạn không cần lo lắng nữa, vì chúng tôi đã chuẩn bị một thực đơn khéo léo và thú vị cho các bé.
Bữa sáng:
- Bánh mỳ kẹp giò: ½ cái bánh mỳ và 20g giò lụa, 100g dưa chuột
- Sữa đậu nành 150ml
Bữa trưa:
- Cơm 2 lưng bát (100g gạo)
- Cá kho 100g
- Rau muống luộc 200g
- Dưa hấu 200g
Bữa chiều:
- Sữa đậu nành (200ml sữa và 5g đường)
Bữa tối:
- Cơm 2 lưng bát (100g gạo)
- Đậu phụ viên thịt hấp: ½ bìa đậu, 20g thịt vai
- Canh cua mùng tơi: 30g cua và 100g rau mùng tơi
- Quả lê 200g
Đây là một thực đơn đa dạng và giàu chất dinh dưỡng, nhằm giúp trẻ tăng cân một cách lành mạnh và cân đối. Chế độ ăn uống phải đảm bảo đủ bốn nhóm thực phẩm cơ bản gồm tinh bột, chất đạm, chất béo và các loại rau củ. Đặc biệt, chế độ ăn phải có sự kết hợp hợp lý giữa các nhóm thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Chúng tôi khuyến nghị các bậc cha mẹ lưu ý giảm tiêu thụ đường, muối và chất béo không tốt, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất từ các loại thực phẩm tự nhiên và tươi ngon.
Hãy chăm sóc sức khỏe của con em mình một cách toàn diện bằng cách thực hiện đúng thực đơn trên và kết hợp với việc tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày. Điều này sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và cân đối theo cách tốt nhất.
Đừng quên ghé thăm DoiVi.Net để cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích về chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho gia đình bạn.