Uống nước là thói quen tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải bậc cha mẹ nào cũng biết được lượng nước cần thiết và loại nước phù hợp cho bé. Bài viết này sẽ chia sẻ chi tiết về điều này.
Lượng nước cần thiết theo từng độ tuổi
TÓM TẮT
6 tháng tuổi:
Ở độ tuổi này, đặc biệt là trẻ sơ sinh còn trong tháng đầu đời, dạ dày bé rất nhỏ nên chỉ cần nuôi bằng sữa mẹ là đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Trẻ nuôi bằng sữa bột thì giữa 2 lần bú cần cho uống thêm 10-20ml nước.
7 – 12 tháng tuổi:
Lúc này trẻ bắt đầu ăn dặm, ngoài 600ml sữa tối thiểu và lượng hoa quả, rau xanh, mỗi ngày bạn cần cho trẻ uống khoảng 30ml nước.
1 – 2 tuổi:
Cần đảm bảo mỗi ngày trẻ uống ít nhất 400 – 500ml sữa và uống thêm nước giữa 2 bữa ăn hoặc trước bữa ăn. Mỗi lần như vậy nên cho trẻ uống nửa cốc nước, khoảng 100ml.
2 – 3 tuổi:
Đây là giai đoạn trẻ đã biết biểu đạt nhu cầu khát nước. Vì vậy, bạn chỉ cần chú ý không cho trẻ uống nước ngay sau khi ăn xong để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa. Chú trọng cho trẻ uống khi bé thấy khát.
Những loại nước không tốt cho bé
Nước uống có ga
Bọt khí trong nước uống có ga chứa chất hóa học “ăn mòn” canxi trong xương, gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bé. Việc uống nước có ga quá nhiều có thể khiến con bạn bị lùn hơn so với ngưỡng chiều cao tiềm năng. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến nghị thay thế loại đồ uống này bằng nước chanh, một lựa chọn tốt cho sức khỏe và tinh thần của bé.
Nước hoa quả đóng chai
Theo nhiều nghiên cứu, thành phần của nước hoa quả đóng chai chủ yếu là đường, chất tạo ngọt và chất tạo màu, với tỉ lệ nước hoa quả rất thấp. Loại nước uống này có vị ngon nhưng không cung cấp giá trị dinh dưỡng. Hơn nữa, các chất phụ gia trong nước đóng chai này còn gây hại cho hoạt động của thận. Bạn có thể cho bé uống nước hoa quả tươi thay vì nước hoa quả đóng chai. Nước hoa quả tươi không có chất phụ gia, chất bảo quản, có vị ngon tự nhiên và không gây sâu răng hay béo phì. Nước cam và nước dưa hấu là những lựa chọn tốt cho bé, vì chúng bổ sung lượng kali mất đi qua sự tiết mồ hôi.
Nước uống có chứa caffeine
Trà đặc, cà phê, coca đều chứa chất caffeine, gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất khoáng trong cơ thể, không phù hợp cho trẻ nhỏ.
Những loại nước có lợi cho bé
Nước sôi để nguội
Đây là loại nước tốt nhất cho các bé. Nước sôi đã được loại bỏ toàn bộ vi khuẩn nên đảm bảo an toàn khi uống. Nước sôi để nguội thường được khuyến khích khi dùng để uống thuốc hay pha sữa cho trẻ sơ sinh.
Nước bí đao
Không chỉ phần thân, ngay cả vỏ và hạt của bí đao cũng có thể sấy khô và đun thành nước uống cho bé.
Chè sen
Chè sen được làm từ hạt sen tươi hoặc khô, đun sôi để tạo ra một loại nước có tính mát, an thần và tốt cho sức khỏe của bé.
Hãy chú ý đúng lượng nước và các loại nước phù hợp để giúp cho sự phát triển và sức khỏe tốt nhất cho bé yêu của bạn. Để tìm hiểu thêm thông tin, hãy ghé thăm DoiVi.Net.