Bí quyết hay: Dinh dưỡng cho người có tuổi, tốt cho sức khỏe

Dinh dưỡng cho người có tuổi

- Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu để có cuộc sống khỏe mạnh ở bất cứ độ tuổi nào, một nhu cầu không thay đổi thậm chí khi bạn đã có tuổi.

Sau đây là một số gợi ý về chế độ ăn uống dành cho người có tuổi được các bác sĩ ở Bệnh viện Cleveland (Mỹ) giới thiệu, theo healthday.com.

Dinh dưỡng cho người có tuổi

Đó là:

1. Người có tuổi nên bổ sung một lượng protein là 1 - 1,2g/kg/ngày. Chẳng hạn, một người nặng 70 kg nên bổ sung từ 70 - 100g protein mỗi ngày. Tuy nhiên, những ai mắc bệnh thận kinh niên nên hỏi bác sĩ nên bổ sung một lượng protein bao nhiêu là an toàn.

2. Người già cần 1.000 mg can-xi mỗi ngày và 1.000 đơn vị quốc tế vitamin D/ngày.

3. Người lớn tuổi nên có chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất với nhiều hoa quả và rau củ.

4. Người có tuổi cũng nên dùng viên đa sinh tố nếu chế độ ăn uống không đầy đủ dưỡng chất, trong trường hợp bị ốm đau hoặc bị giảm cân. Vitamin các loại thường không có protein.

Mạng Xã Hội
Mạng Xã Hội