Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da đẹp. Tuy nhiên, có những thực phẩm có thể gây ra tình trạng mụn trên da chúng ta thường không quan tâm đến. Dưới đây là những nhóm thực phẩm bạn nên tránh ăn để giảm thiểu tình trạng nổi mụn trên khuôn mặt.
Đồ Chiên Nướng
Trong những ngày Tết, các món ăn chiên nướng thường phổ biến hơn cả. Tuy nhiên, những món ăn này lại là “thủ phạm” gây ra tình trạng mụn trên da.
Đồ chiên nướng thường chứa nhiều dầu mỡ, khi tiêu thụ vào cơ thể, chúng khó tiêu hóa hoàn toàn. Sau khi rán, các thực phẩm thường được bao bọc bởi lớp dầu mỡ, làm giảm sự tiếp xúc với men anbumin hoặc amylase trong cơ thể, gây đầy bụng và khó tiêu.
Các chất béo không được chuyển hóa và đốt cháy sẽ tích tụ lại trong cơ thể, dồn lại dưới da, gây áp lực lên các tuyến bã nhờn dưới da, gây ức chế và bài tiết kém. Điều này làm “tắc nghẽn” quá trình lưu thông của da, dễ gây ra mụn.
Đồ Ăn Ngọt
Vào ngày Tết, nhà nào cũng có rất nhiều đồ ăn ngọt như sô cô la, kẹo, bánh ngọt, kem, bánh snack, nước có ga, nước ép hoa quả nhiều đường… Tất cả những loại đồ ăn này đều gây ra tình trạng mụn.
Đồ ăn ngọt thường bị cho là có tính nóng và chứa nhiều năng lượng. Khi ăn quá nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường dư thừa sẽ kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài, chúng làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây nên mụn.
Đồ Ăn Cay
Đồ ăn cay, bao gồm các loại gia vị như tỏi, ớt, hạt tiêu… có tác dụng tăng thêm hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều nhóm thực phẩm này sẽ là “mối nguy hiểm” cho làn da của bạn.
Đồ ăn cay có tính nóng, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng sản xuất chất nhờn trên da, gây bí tắc lỗ chân lông và làm tình trạng mụn tồi tệ hơn.
Đồ Uống Có Các Chất Kích Thích
Gặp gỡ bạn bè và người thân trong những ngày Tết là điều không thể tránh. Và trong những dịp này, bạn có thể uống nhiều loại đồ uống có chứa nhiều chất kích thích hơn so với thường ngày. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đồ uống có nhiều chất kích thích cũng là nguyên nhân gây ra mụn trên da mặt.
Uống cà phê và rượu cồn làm tăng khả năng hoạt động của hormone cortisol – hormone gây stress. Stress là một trong những nguyên nhân chính gây vấn đề trên da và thường dẫn đến tình trạng mụn trên da.
Uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác cũng có thể làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Lời khuyên cho bạn: Nếu không thể tránh được các loại thực phẩm nêu trên, bạn nên hạn chế sử dụng chúng và tăng cường ăn các thực phẩm có lợi cho da như cá, thực phẩm giàu chất kẽm như thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến… Hãy ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
Ngoài ra, hãy uống đủ nước, nghỉ ngơi đúng giờ và tránh stress. Đây cũng là những yếu tố quan trọng giúp bạn có làn da đẹp.
Bài viết được tham khảo từ DoiVi.Net