Cách tốt nhất để có được làn da khỏe mạnh, trẻ trung, không tỳ vết là kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng vitamin và khoáng chất.
Vitamin A
Vitamin A rất quan trọng trong việc khôi phục độ đàn hồi của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Nếu cơ thể thiếu vitamin này, làn da sẽ phát triển mụn, bong tróc, ngứa và phát ban. Vitamin A cũng giúp tăng cường liên kết giữa các tế bào da trên bề mặt da của bạn.
Retinol và retin A trong vitamin A thúc đẩy quá trình chống lão hóa. Bạn có thể tìm thấy nhiều vitamin A trong rau súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa, trứng, cây họ cam, quýt, cà chua, bí ngô và bí vàng. Các loại kem chứa vitamin A cũng là một phương pháp tốt để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.
Vitamin C và E
Da và cơ thể chúng ta bị tấn công bởi các gốc tự do từ ô nhiễm, ánh sáng mặt trời, bụi và khói. Các gốc tự do là nguyên nhân gây mất đi elastin và collagen, dẫn đến nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Vitamin C và E kết hợp lại có hiệu quả hơn hết trong việc ngăn ngừa những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm rau lá xanh, súp lơ, súp lơ xanh, ớt chuông, dâu tây và dưa đỏ. Vitamin E mang lại độ ẩm cho da và được tìm thấy trong các loại hạt, rau lá xanh, oliu, măng tây và dầu thực vật.
Vitamin B
Nếu bạn đang chịu ảnh hưởng lâu dài của da khô và muốn đánh bay những đốm đồi mồi, hãy nghĩ ngay đến vitamin B. Vitamin B giúp cân bằng tông màu da và giảm mụn trứng cá. Viêm da là dấu hiệu phổ biến khi cơ thể thiếu vitamin B6. Bạn có thể tìm thấy nhiều vitamin B trong gạo, bột yến mạch, trứng, chuối và ngũ cốc.
Vitamin K
Vitamin K có hiệu quả tốt nhất khi được áp dụng ngoài da. Không có gì ngạc nhiên khi vitamin K được sử dụng trong kem vùng dưới mắt để giảm thiếu quầng thâm và nếp nhăn. Vitamin K có khả năng che dấu quầng thâm và sau một thời gian kiên trì sử dụng, bạn sẽ thấy quầng thâm mất dần.
Vitamin K có nhiều trong các loại rau xanh lá (như rau bina, bắp cải, cải xoăn, súp lơ…) chiếm khoảng 90% lượng vitamin K mà cơ thể hấp thu. Ngoài ra, vitamin K còn có trong thịt, pho-mát, trứng và miso.
Ảnh minh hoạ.
Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và trẻ trung, đảm bảo rằng bạn cung cấp đầy đủ các loại vitamin trên. Và đừng quên truy cập DoiVi.Net để tìm hiểu thêm về các bí quyết làm đẹp khác.