Để tránh uống thuốc giảm đau, chúng ta có thể tham khảo các loại thực phẩm giúp giảm và phòng tránh cơn đau đầu. Dưới đây là những loại thực phẩm này:
Nước lọc
Mất nước là một nguyên nhân chủ yếu gây đau đầu. Thời tiết nóng có thể làm cơ thể mất nước, gây cảm giác choáng váng. Mỗi ngày, chúng ta nên bổ sung khoảng 2-2,5 lít nước để cân bằng cơ thể. Bạn có thể thêm một lát chanh nhỏ vào ly nước để giảm cơn đau đầu. Nước cũng giúp bài tiết các độc tố có thể gây ra đau đầu.
Khoai tây nướng
Khoai tây nướng là một lựa chọn tốt nếu cơn đau đầu do uống nhiều rượu. Cồn làm cơ thể mất nước và mất kali. Bổ sung thực phẩm giàu kali như khoai tây sẽ giúp giảm cơn đau đầu khi uống quá nhiều. Một củ khoai tây nướng có chứa đến 721 mg kali, cao hơn so với một quả chuối (467 mg).
Dưa hấu
Thay vì uống thuốc giảm đau, chúng ta có thể ăn các loại thực phẩm nhiều nước như dưa hấu. Nước tự nhiên có trong thực phẩm và rau xanh còn chứa khoáng chất ma giê, có tác dụng ngăn ngừa bệnh. Bạn có thể thưởng thức một ly smoothie gồm 200 g dưa hấu, đá, nửa hộp sữa chua, một thìa mật ong và ½ thìa gừng để giảm cơn đau đầu. Một số thực phẩm khác chứa nhiều nước là cam, dâu, bưởi, dưa chuột, cà chua, rau cải…
Sữa chua
Khi đầu bị co giật, cơ thể cần thêm canxi để não hoạt động hiệu quả. Sữa chua không đường là nguồn canxi tốt cho cơ thể và cả đường ruột.
Hạt vừng (hạt mè)
Hạt vừng chứa nhiều vitamin E có thể giúp ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa đau nửa đầu trong kỳ kinh nguyệt. Hạt vừng cũng giúp tuần hoàn máu và phòng ngừa đau đầu. Magiê có trong hạt vừng càng tăng khả năng chống đau đầu.
Cà phê
Cà phê chứa caffeine có tác dụng làm co mạch và giảm kích thước mạch máu. Cà phê phù hợp với những người bị đau đầu do tác dụng của cồn. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê cũng có thể làm cơ thể mất nước và gây ra tình trạng đau đầu nghiêm trọng hơn.
Những loại thực phẩm này không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn rất ngon miệng. Hãy thử sử dụng chúng để có một cảm giác thoải mái và giảm cơn đau đầu hiệu quả. Để tìm hiểu thêm về các thông tin hữu ích, hãy ghé thăm DoiVi.Net.