Chắc hẳn bạn đã biết rằng uống nước đủ lượng hàng ngày và chăm sóc da đầu đúng cách là cần thiêt phải không? Tuy nhiên, bạn có biết rằng hãy bỏ thêm những thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tóc khỏe mạnh và màu xanh đậm tuyệt đẹp?
Trong danh sách dưới đây, mình sẽ giới thiệu cho bạn những loại rau có lá màu xanh đặc biệt tốt cho tóc và làm sao để thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
1. Rau có lá màu xanh:
TÓM TẮT
Bao gồm các loại rau cải, rau bina… Đặc biệt, các loại rau có lá màu xanh đậm là nguồn cung cấp vitamin A và C phong phú. Vitamin A và C có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy cơ thể tiết ra các bã nhờn và chất dầu tự nhiên. Như bã nhờn và chất dầu này là yếu tố quan trọng để chăm sóc tóc và da đầu, việc bổ sung các loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cho tóc và da đầu của bạn luôn khỏe mạnh.
2. Cá hồi:
Loại cá này nổi tiếng với hàm lượng axit béo omega-3 phong phú, chính vì thế nó cũng đặc biệt tồt cho da đầu khỏe mạnh, tránh được tình trạng ngứa ở da đầu. Cá hồi cũng chứa nhiều protein, giúp tóc mọc nhanh và bổ sung dưỡng chất cho tóc và da đầu, từ đó phòng ngừa gàu.
3. Họ nhà đậu:
Họ nhà đậu là một nguồn protein, sắt và biotin tuyệt vời. Ăn đậu hàng ngày không những giúp tóc tăng trưởng tốt mà còn tránh được các vấn đề như tóc rụng. Đồng thời, đậu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu.
4. Các loại hạt:
Các loại hạt như hạt lanh, quat óc chó… chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh. Quả óc chó cũng chứa axit alpha-linolenic, axit béo omega-3 và kẽm, là những chất không thể thiếu cho tóc và da đầu khỏe mạnh. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại hạt khác như hạt điều, hạnh nhân… để giúp tóc khỏe mạnh.
5. Trứng:
Trứng là một nguồn protein dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa tóc khô, yế̂u và dễ gệy.
6. Trái cây khô:
Trái cây khô là nguồn cung cấp vitamin E và kẽm cho cơ thể và tóc. Vitamin E giúp tăng tuần hoàn máu ở da đầu, duy trì sức khỏe cho chân tóc, giảm gàu và ngứa đầu. Kẽm giúp tóc chắc khoẻ, không bị gệy và rụng.
7. Nước:
Khi cơ thể giữ đủ nước, sợi tóc cũng có được lượng nước cần thiết, từ đó tránh hiện tượng tóc bị khô và gệy rụng.
Hy vọng với bài viết này mang tới cho bạn những thông tin hữu ích và giúp bạn có được chế độ ăn uống tốt cho tóc và da đầu. Đừng quên ghé thăm DoiVi.Net để tìm hiểu thêm nhiều điều thú vị và hữu ích về làm đẹp và sức khỏe.