Đối với chị em phụ nữ, hormone đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống. Bất kỳ sự rối loạn hormone nào cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu về những loại thực phẩm nên và không nên ăn để hạn chế rối loạn nội tiết.
Đường- một “kẻ thù” của hormone
TÓM TẮT
- 1 Đường- một “kẻ thù” của hormone
- 2 Rượu mạnh – Kẻ làm tăng nồng độ hormone
- 3 Đồ ăn chiên – Chất béo trans và hormone
- 4 Caffeine – Kẻ làm tăng nồng độ hormone
- 5 Táo – Sức cuốn hút của sắc đỏ
- 6 Rượu vang – Món quà cho hormone
- 7 Hàu – Kích thích ham muốn tình dục
- 8 Măng tây – Kích thích ham muốn tình dục
- 9 Ớt đỏ – Kích thích ham muốn tình dục
- 10 Trứng gà – “Bồi bổ” cho sức khỏe tình dục
- 11 Cá – Thực phẩm lý tưởng cho ham muốn tình dục
- 12 Các loại hạt – Bí quyết để tăng ham muốn tình dục
Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường fructose và glucose có thể tắt các gen kiểm soát hàm lượng hormone trên chuột bạch. Do đó, hạn chế việc tiêu thụ đường có thể giúp bạn tránh rối loạn hormone. Nhớ đọc kỹ nhãn mác dinh dưỡng trên những thực phẩm bạn ăn uống hàng ngày để tránh nạp quá nhiều đường.
Rượu mạnh – Kẻ làm tăng nồng độ hormone
Uống rượu với lượng vừa phải có thể làm tăng nồng độ hormone estrogen và giảm nồng độ hormone progesterone ở phụ nữ tiền mãn kinh. Vì vậy, hạn chế uống rượu trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cân bằng hormone trong cơ thể.
Đồ ăn chiên – Chất béo trans và hormone
Các loại thực phẩm chiên như bánh quy, khoai tây chiên chứa chất béo trans – một loại chất béo không tốt cho sức khỏe. Axit béo trans có thể tăng hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và giảm bài tiết hormone. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ đồ ăn chiên có thể giúp bạn tránh rối loạn nội tiết và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Caffeine – Kẻ làm tăng nồng độ hormone
Caffeine có thể làm tăng nồng độ một số hormone nhất định, đặc biệt là hormone cortisol – một hormone căng thẳng. Quan trọng nhất là khi nạp caffeine vào cơ thể, nồng độ hormone này có thể tác động đến cơ thể trong thời gian dài. Hạn chế tiêu thụ caffeine sẽ giúp giảm căng thẳng và duy trì cân bằng hormone.
Vậy ăn uống thế nào để giúp cân bằng hormone? Hãy xem 8 thực phẩm dưới đây.
Táo – Sức cuốn hút của sắc đỏ
Khi táo được hấp thụ đầy đủ ánh sáng mặt trời, chúng sẽ hình thành màu đỏ, giúp tăng cường sự bài tiết hormone. Việc ăn táo có thể giúp phụ nữ trở nên quyến rũ hơn.
Rượu vang – Món quà cho hormone
Rượu vang được ủ từ trái nho, có vị ngọt nhẹ, chua và cay. Khi bạn uống rượu vang ở mức vừa phải, resveratrol trong rượu sẽ kích thích bài tiết hormone, giúp cải thiện tuần hoàn máu và gia tăng năng lượng trong cơ thể. Đồng thời, rượu vang còn có tác dụng làm thư giãn tâm trạng.
Hàu – Kích thích ham muốn tình dục
Hàu là nguồn phong phú kẽm, giúp kích thích sản sinh hormone testosterone và dopamine. Chúng có tác dụng kích thích tình dục và làm tăng sự hứng khởi ân ái.
Măng tây – Kích thích ham muốn tình dục
Măng tây chứa lượng vitamin E cao, có khả năng kích thích hormone yêu và thúc đẩy ham muốn tình dục.
Ớt đỏ – Kích thích ham muốn tình dục
Chất “capsaicin” trong ớt đỏ có tác dụng kích thích dây thần kinh và làm tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, các loại thực phẩm cay cũng có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
Ảnh minh hoạ.
Trứng gà – “Bồi bổ” cho sức khỏe tình dục
Trứng gà là một thực phẩm giàu protein, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và là nguồn bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho con người. Đồng thời, trứng gà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe tình dục.
Cá – Thực phẩm lý tưởng cho ham muốn tình dục
Cá chứa axit béo omega-3, thực phẩm lý tưởng để nuôi dưỡng ham muốn tình dục. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thịt cá giàu phốt pho và kẽm, hai chất này quan trọng đối với chức năng tình dục của cả nam và nữ.
Các loại hạt – Bí quyết để tăng ham muốn tình dục
Các loại hạt như hạt hướng dương, quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng chứa một chất bí ẩn có thể ảnh hưởng đến sản xuất hormone và cải thiện chức năng sinh dục. Hạt còn có công dụng bổ thận, bổ huyết, ích vị và mát phổi.
Những thực phẩm nên và không nên ăn để hạn chế rối loạn nội tiết đã được tìm hiểu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mọi thực phẩm đều cần được tiêu thụ với mức độ vừa phải và kết hợp với lối sống lành mạnh. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình và luôn giữ cho cơ thể cân bằng hormone.
Đọc thêm thông tin tại: DoiVi.Net