Chào mừng các bạn đến với DoiVi.Net!
Giữ giấc ngủ ngon và cảm giác thoải mái vào sáng hôm sau
TÓM TẮT
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, để duy trì giấc ngủ ngon và cảm giác thoải mái vào sáng hôm sau, chúng ta cần tránh tiêu thụ một số loại thực phẩm sau khi mặt trời lặn.
Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên không chỉ gây béo phì mà còn khó tiêu hóa. Khi tiêu thụ chúng vào ban đêm, chúng ta có thể cảm thấy khó chịu ở dạ dày, gây khó ngủ.
Mì và sản phẩm từ bột mì
Các loại thực phẩm này giàu tinh bột và chất béo, gây khó tiêu hóa. Những người bị trào ngược axit nên tránh ăn những thực phẩm này vào ban đêm.
Soda
Soda chứa nhiều chất gây vấn đề với dạ dày. Những người bị táo bón và trào ngược axit nên tránh uống soda vào ban đêm.
Cafein và sô cô la
Chất cafein chứa trong cà phê và sô cô la có thể khiến bạn duy trì cảm giác tỉnh táo trong vòng 7-8 giờ sau khi uống, vì vậy bạn nên tránh tiêu thụ chúng trước khi đi ngủ.
Kem
Các chất làm ngọt nhân tạo trong kem làm tăng mức đường huyết và sau đó nhanh chóng giảm xuống, dễ gây cảm giác uể oải và khó ngủ.
Bánh mì
Bánh mì giàu tinh bột nên gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Một số loại bánh mì còn có thể dẫn đến chứng táo bón.
Xốt cà chua
Xốt cà chua có thể dẫn đến chứng trào ngược axit và chậm quá trình tiêu hóa. Vì vậy, bạn cần tránh tiêu thụ loại nước xốt này vào ban đêm.
Thịt đỏ
Thịt đỏ là nguồn giàu protein và chất béo, sẽ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa trong một thời gian dài. Để có giấc ngủ sâu và yên bình, bạn nên tránh ăn thịt đỏ vào ban đêm.
Trái cây
Các loại trái cây chứa nhiều nước có thể khiến bạn đi tiểu nhiều, gây khó khăn cho giấc ngủ. Vì vậy, hãy tránh ăn trái cây hoặc món trộn trái cây vào ban đêm. Một số người còn có thể bị trào ngược axit khi ăn trái cây.
Sữa
Nếu bạn tiêu thụ sữa vào ban đêm, bạn có thể phải đi tiểu rất nhiều. Tốt nhất là chỉ uống sữa vào buổi sáng hoặc đầu tối.
Rau xanh
Các loại rau xanh được coi là lành mạnh. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ chúng vào ban đêm vì chúng thường chứa nhiều xơ, có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.
Cần tây
Cần tây là chất lợi tiểu tự nhiên, nên khi ăn vào ban đêm bạn sẽ đi tiểu nhiều, gây mất ngủ.
DoiVi.Net giới thiệu những thông tin hữu ích nhằm giúp bạn duy trì một lối sống lành mạnh và giấc ngủ ngon. Đừng quên tham khảo thêm các bài viết khác trên trang web của chúng tôi để biết thêm nhiều bí quyết thú vị khác!