Có nhiều cách để làm mát cơ thể trong những ngày hè nắng nóng, tuy nhiên bổ sung những loại trái cây dưới đây vào thực đơn ăn uống là một cách đơn giản và hiệu quả. Chúng không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường vitamin và khoáng chất.
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả được nhiều người rất ưa chuộng trong ngày hè nóng nực. Với tính thanh nhiệt, vị ngọt mát và mùi thơm ngon, dưa hấu nhanh chóng giúp bạn thỏa mãn cơn khát. Thành phần của dưa hấu cũng chứa rất nhiều vitamin A và kali, ngay cả hạt của dưa hấu cũng mang lại những ích lợi nhất định cho sức khỏe, có thể sử dụng để điều trị những rắc rối ở thận và bàng quang. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin C, tinh bột, đường, canxi, magiê, phot pho – đều là những loại vi chất có lợi cho sức khỏe.
Trái mơ
Trái mơ là loại quả có khả năng giúp cơ thể phòng tránh tình trạng khử nước, đồng thời cung cấp rất nhiều sắt và beta-carotene. Đặc biệt, vitamin A trong trái mơ rất dồi dào, tốt cho mọi lứa tuổi, kể cả phụ nữ đang mang thai. Mơ còn có tác dụng làm mát cơ thể và là “thần dược” tốt cho mọi loại da, bao gồm da dầu, da khô và da nhạy cảm. Bạn có thể ngâm nước uống từ mơ hoặc bảo quản mơ trong tủ lạnh để ăn dần.
Xoài
Trong trái xoài có chứa nhiều vitamin C và E, cùng với thành phần sắt và axit nicotinic, đều có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trái xoài trực tiếp hoặc chế thành những ly sinh tố thơm ngon và mát lạnh.
Cherry
Vị chua thanh dịu của dâu tây sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu vào những ngày mùa hè. Cherry cũng có tác dụng lợi tiểu và được khuyến nghị cho những người mắc bệnh thận. Loại quả này cũng có nhiều lợi ích cho bệnh nhân mắc bệnh khớp và giúp phòng tránh ung thư.
Dâu tây
Dâu tây không chỉ hấp dẫn bởi vẻ căng mọng và màu sắc đỏ tươi, mà còn chứa nhiều vitamin C và chất flavonoid có tác dụng phòng chống ung thư. Dâu tây cũng giúp bài tiết axit uric trong cơ thể và giảm hàm lượng cholesterol trong máu.
Dứa
Trái dứa có tính thanh nhiệt và làm mát cơ thể trong những ngày nóng. Thành phần của trái dứa cũng có chứa rất nhiều khoáng chất như kali, photpho, magie, sulfur, canxi và đặc biệt là chất sắt. Ngoài ra, dứa còn chứa vitamin C và enzyme bromelain giúp kích thích tiêu hóa. Dứa có thể được ăn tươi hoặc chế biến thành món khoái khẩu như món chấm hay sinh tố.
Đào
Đào chứa beta-carotene và kali, cùng với một lượng đáng kể vitamin C. Khi chọn mua đào, bạn nên chọn quả có má hồng một bên để đảm bảo đào đã chín tới. Đào có thể bảo quản trong tủ lạnh và ăn trong vòng 5 ngày.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa tới 96% là nước, axit ascorbic, chất xơ, cùng với rất nhiều khoáng chất như silica, kẽm, magiê. Theo Đông y, dưa chuột có tính lạnh, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và dùng chữa các chứng bệnh do nhiệt. Dưa chuột là món ăn phổ biến và không hạn chế của nhiều dân tộc, với những công dụng tuyệt vời của nó.
Đừng quên bổ sung những loại quả giải nhiệt này vào thực đơn của bạn trong những ngày nắng nóng để tận hưởng hè mát lành! Để biết thêm thông tin, hãy ghé thăm DoiVi.Net.