Mặc dù táo bón không phải là một chứng bệnh quá nghiêm trọng, nhưng lại gây khó chịu cho nhiều người và gây ra các bệnh khác. Những năm gần đây, tình trạng táo bón trong giới thanh niên, đặc biệt là các chị em nơi công sở đang ngày càng tăng mạnh. Nguyên nhân chủ yếu là do áp lực công việc lớn, tâm lý căng thẳng quá mức, cộng thêm ít vận động, ngồi lâu trong văn phòng.
Chất thải lưu lại trong ruột quá lâu sẽ sinh bệnh và tạo ra nhiều độc tố. Nếu không được thải ra kịp thời, nó có thể xâm nhập vào các cơ quan trong cơ thể, gây tổn thương. Đối với người trung niên và cao tuổi, tình trạng táo bón có thể gây đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não.
Quả hạch: Đừng đánh giá thấp quả hạch!
TÓM TẮT
- 1 Quả hạch: Đừng đánh giá thấp quả hạch!
- 2 Táo: “Mỗi ngày một quả táo, bệnh sẽ tránh xa ta”
- 3 Măng tây: Thực phẩm giảm cân đáng kể
- 4 Cà chua: “Huyền thoại” giá trị dinh dưỡng
- 5 Sữa chua: Phòng táo bón hiệu quả
- 6 Quả hồng: Phòng ngừa bệnh trĩ
- 7 Chuối: Tốt cho hệ tiêu hóa
- 8 Lê: Giàu chất xơ hòa tan và nhiều nước
Mặc dù nhỏ nhưng quả hạch có hàm lượng chất xơ khá lớn. Nó giàu vitamin B và E, protein, axit linoleic, giúp tăng hàm lượng bifidobacteria trong đường ruột. Bifidobacteria cùng cellulose thực vật kích thích nhu động ruột, từ đó có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón.
Táo: “Mỗi ngày một quả táo, bệnh sẽ tránh xa ta”
Táo là loại quả rất thích hợp cho các chị em. Trong táo giàu pectin, làm kích hoạt nhóm vi khuẩn thông thường trong đường ruột, điều chỉnh chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Măng tây: Thực phẩm giảm cân đáng kể
Với lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũng được coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứa nhiều nước và chất xơ tốt, giúp việc đại tiện nhẹ nhàng hơn.
Cà chua: “Huyền thoại” giá trị dinh dưỡng
Cà chua có giá trị dinh dưỡng cao và có khả năng phòng ngừa tác hại của tia cực tím. Nó còn chứa nhiều vitamin, lycopene và các thành phần khác như axit citric, axit malic, pectin có tác dụng thúc đẩy chức năng tiêu hóa.
Chọn đúng loại quả sẽ giúp việc đi tiêu của bạn dễ dàng hơn.
Sữa chua: Phòng táo bón hiệu quả
Cho dù là loại sữa chua nào đi chăng nữa, đều có tác dụng phòng táo bón. Vi khuẩn axit lactic sản sinh trong quá trình lên men và lợi khuẩn sẽ điều chỉnh chức năng đường ruột, giảm hiện tượng táo bón và tiêu chảy.
Quả hồng: Phòng ngừa bệnh trĩ
Theo Đông y, quả hồng có vị chát, tính bình, thông kinh mạch phổi, tì (lá nách), thận, đại tràng; có tác dụng thanh nhiệt. Do đó, quả hồng có thể giúp giảm táo bón và đau nhức do bệnh trĩ gây ra.
Chuối: Tốt cho hệ tiêu hóa
Chuối chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp nhuận tràng tốt. Nghiên cứu đã chứng minh rằng chất xơ hòa tan có thể điều tiết hệ vi sinh đường tiêu hóa và giúp lợi khuẩn phát triển. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng táo bón hoặc phải ngồi lâu, hãy ăn nhiều chuối.
Lê: Giàu chất xơ hòa tan và nhiều nước
Giống như chuối, lê cũng giàu chất xơ hòa tan và chứa nhiều nước, giúp nhuận tràng. Bên cạnh đó, táo, đậu và yến mạch cũng có tác dụng phòng chống bệnh trĩ.
Lưu ý: Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn có thể gây táo bón.
Đối Vi.Net là trang web chuyên về sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Hãy truy cập DoiVi.Net để tìm hiểu thêm thông tin hữu ích và cập nhật những bài viết mới nhất về sức khỏe và cách sống.