Thứ mà thuốc không thể so sánh: Đó là ăn một cách lành mạnh. Dường như chỉ cần chọn đúng loại món ăn vặt hàng ngày, bạn đã có thể phòng và trị bệnh một cách hiệu quả.
1. Giảm nguy cơ loãng xương với Nho khô
Nho khô giàu boron, giúp giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Hãy ăn nho khô cùng với sữa chua giàu canxi để tăng lượng pecan – chất giàu boron, từ đó hiệu quả phòng chống loãng xương tăng lên rất cao.
2. Táo tàu – Bạn đồng hành giúp giảm mệt mỏi
Thường khi mệt mỏi, chúng ta thèm những món ngọt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ ngọt không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy thưởng thức táo tàu. Táo tàu có chỉ số glycemic thấp, không gây tăng đường trong máu quá mạnh. Hơn nữa, táo tàu giúp bạn cảm thấy no và nhanh chóng hồi phục năng lượng, giảm mệt mỏi.
3. Anh đào khô – Liệu pháp cho bệnh gout
Quả anh đào giàu anthocyanin, có hiệu quả tốt cho bệnh viêm khớp và gout. Nghiên cứu của trường Đại học Michigan (Mỹ) cho thấy, ăn nhiều quả anh đào có thể giảm tới 50% triệu chứng bệnh viêm khớp. Hãy ăn khoảng 250g quả anh đào mỗi ngày, có thể chia làm nhiều lần trong ngày.
4. Mơ khô – Hạ huyết áp cao
Mơ khô chứa lượng kali gấp ba lần trong chuối và kali có tác dụng hạ huyết áp. Theo một nghiên cứu gần đây từ Trung tâm Y tế Mỹ, việc cung cấp kali vào cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp cao và bệnh tim.
5. Quả việt quất – Giảm nguy cơ viêm bàng quang
Theo một nghiên cứu từ Mỹ, mỗi ngày ăn 2 quả việt quất khô (khoảng 42,5g) có thể giản “độ bám dính” của vi khuẩn E.coli trong nước tiểu của phụ nữ. Do đó, việc nguy cơ viêm bàng quang giảm đi. Quả việt quất chứa các hoạt chất proanthocyanidis có tác dụng chống vi khuẩn và làm sạch bàng quang.
6. Mận khô – Giải quyết táo bón
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, mỗi ngày ăn 2 lần, mỗi lần ăn 6 quả mận khô (50g) có hiệu quả giảm táo bón tốt hơn cả việc uống thuốc. Mận khô giàu sorbose, giúp cung cấp độ ẩm cho phân, làm dịu triệu chứng táo bón.
7. Sung khô – Trị thiếu máu
Mỗi ngày ăn 4 quả sung khô có thể đáp ứng 1/4 lượng sắt cần thiết hàng ngày, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sung khô có thể kết hợp với nước cam ép giàu vitamin C để cải thiện quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể.
Nếu bạn muốn có một lối sống lành mạnh, hãy bắt đầu bằng việc lựa chọn các món ăn vặt này. Sức khỏe của bạn sẽ được nâng cao từ những lựa chọn nhỏ nhặt hàng ngày. Đừng quên truy cập DoiVi.Net để tìm hiểu thêm về cách sống lành mạnh và cập nhật tin tức sức khỏe mới nhất!