Tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa
TÓM TẮT
Để hoàn toàn tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa và nhanh chóng tập trung vào công việc buổi chiều hiệu quả, chúng ta cần chọn những loại nước thích hợp. Ta có thể thấy rất rõ tầm quan trọng của một bữa ăn sáng cân bằng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và protein cung cấp năng lượng để khởi đầu ngày mới. Tuy nhiên, việc cung cấp năng lượng cho buổi chiều, nhất là sau giờ nghỉ trưa, cũng không kém phần quan trọng.
Sau một giấc ngủ ngắn buổi trưa, ta tỉnh dậy nhưng vẫn còn chưa hoàn toàn tỉnh táo. Tại thời điểm này, ta đang trong trạng thái muốn ngủ tiếp, thiếu năng lượng và đầu óc chưa hoàn toàn tỉnh táo. Để tránh tình trạng này, ta cần bổ sung cho mình những loại nước uống dưới đây.
1. Nước lọc
Rất đơn giản, hãy uống một cốc nước lọc lớn sau khi ngủ trưa dậy để làm tăng sự tỉnh táo, cải thiện suy nghĩ và có những quyết định sáng suốt. Nước lọc giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, tăng nồng độ oxy trong máu, cung cấp lượng oxy cho não và cơ thể nhanh hơn, khiến ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Uống nước đầy đủ cũng giúp tăng cường tâm trạng và loại bỏ tình trạng mất nước thường diễn ra trong giấc ngủ, giúp giảm vẻ mệt mỏi của ta.
2. Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất điện giải, giúp cơ thể nhanh chóng cung cấp năng lượng. Các chất điện giải trong nước dừa không chỉ giúp cân bằng chất điện giải mà còn loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nước dừa còn có tác dụng cân bằng hệ thống tiêu hóa nhờ công dụng chống nấm, chống vi khuẩn và chống virus.
3. Nước sinh tố hoặc nước ép hoa quả
Trái cây tươi và rau tươi giúp bổ sung sinh lực cho cơ thể ở bất kì thời gian nào trong ngày, đặc biệt là buổi sáng và chiều. Hãy uống một cốc sinh tố hoặc nước ép hoa quả vào buổi chiều để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo. Các loại hoa quả thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đường… nên nước sinh tố hoặc nước ép hoa quả cũng có khả năng đánh thức chức năng của các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Nó cũng góp phần vào việc cấu tạo tế bào máu, xương và răng, điều hành chức năng của tim và hệ thần kinh, biến thực phẩm thành năng lượng, giữ vai trò xúc tác trong các phản ứng sinh hóa và biến năng lượng để giúp tế bào hoàn thành các chức năng cần thiết cho sức khỏe.
4. Trà xanh nóng
Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời với hàm lượng caffeine cao giúp tỉnh táo mà không gây quá tải cho cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, cải thiện lưu thông máu, ổn định lượng đường trong máu và bảo vệ tế bào não. Trà xanh cũng có tác dụng làm thư giãn hệ thần kinh, giúp ta tập trung vào công việc một cách bình tĩnh, sáng suốt.
5. Nước cam
Nước cam chứa vitamin C phong phú, giúp sản xuất hemoglobin – một chất giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan quan trọng của cơ thể. Uống nước cam sẽ giúp ta nhanh chóng lấy lại tinh thần làm việc sau thời gian nghỉ ngơi buổi trưa. Nước cam cũng có nhiều công dụng khác với sức khỏe nói chung, giúp giảm cholesterol và huyết áp, ngăn ngừa ung thư và cải thiện tuần hoàn máu.
Hy vọng rằng những loại nước mà chúng tôi giới thiệu sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và tinh thần sau giờ nghỉ trưa, để có thể tập trung vào công việc một cách hiệu quả và đạt được thành công trong cuộc sống hàng ngày.
Đọc thêm bài viết về sức khỏe và cách sống lành mạnh tại DoiVi.Net.