Khi nhắc đến trái cóc, nhiều người nghĩ ngay đến một món ăn vặt phổ biến được các học trò ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trái cóc còn có một hàm lượng chất dinh dưỡng cao, và rất có lợi cho sức khỏe. Khám phá ngay lợi ích dinh dưỡng từ trái cóc mà bạn chưa từng biết!
Ít calo
So với các loại trái cây khác, trái cóc có lượng calo rất thấp. Chỉ cần ăn 100g thịt trái cóc, bạn chỉ cung cấp khoảng 29 calo cho cơ thể. Trong khi đó, 100g thịt xoài chứa tới 64 calo. Vì vậy, trái cóc là một lựa chọn thích hợp để làm thỏa mãn sở thích ăn vặt của bạn mà không cần lo lắng về việc tăng cân.
Giàu chất xơ
Trái cóc là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt cho cơ thể. 100g cóc chứa khoảng 5,7g chất xơ, đáp ứng 23% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa và đường ruột, giúp dễ tiêu hóa thức ăn và cảm giác no lâu. Đồng thời, việc ăn nhiều chất xơ từ trái cóc còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Dồi dào vitamin C
100g trái cóc có thể cung cấp khoảng 34mg vitamin C, đáp ứng hơn một nửa lượng vitamin C cần bổ sung hàng ngày. Vitamin C là chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ hấp thụ chất sắt, tổng hợp collagen và protein để tạo thành các mô liên kết với nhau, giúp chữa lành vết thương và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nhiều chất sắt
Một phần ăn gồm 100g trái cóc cung cấp khoảng 3,2mg sắt, đáp ứng 18% lượng chất sắt cần thiết mỗi ngày. Chất sắt là yếu tố quan trọng để vận chuyển ôxy và tạo ra các tế bào máu trong cơ thể. Nếu bạn bị thiếu máu, hãy thường xuyên bổ sung sắt từ trái cóc.
Phong phú về canxi
Trong 100g trái cóc, chúng ta cũng có thể tìm thấy 32mg canxi, cung cấp khoảng 3% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Canxi là một khoáng chất quan trọng để duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ cho cơ bắp và giúp sự truyền tín hiệu thần kinh diễn ra bình thường.
Nếu bạn vẫn chưa biết về những lợi ích dinh dưỡng từ trái cóc này, hãy nhanh tay thưởng thức món quà từ thiên nhiên này. Đảm bảo bạn sẽ không thất vọng! Hãy ghé thăm DoiVi.Net để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng.