Chào các bạn đến với DoiVi.Net! Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 13 loại trái cây phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường. Những thông tin này được khuyến nghị bởi chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Kamna Desai trên tạp chí Health Me Up. Hãy cùng điểm qua những loại trái cây này và tìm hiểu tại sao chúng có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường.
Trái cây lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
TÓM TẮT
Trước tiên, chúng ta cần hiểu rằng trái cây nói chung là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng phù hợp với người bị tiểu đường. Dưới đây là 13 loại trái cây mà bệnh nhân tiểu đường có thể ăn được, theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng.
1. Kiwi
Kiwi được nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có khả năng hạ lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường.
2. Khế
Khế có tác dụng cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường.
3. Cherry
Quả cherry là món ăn vặt rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, và có thể ăn bất kỳ lúc nào trong ngày.
4. Đào
Quả đào có chỉ số đường (GI) thấp, vì vậy rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
5. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, nam việt quất và quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn một phần nhiều loại quả mọng này để cân bằng đường huyết.
6. Táo
Táo chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.
7. Dứa
Trái dứa giàu chất chống khuẩn và chống viêm sưng, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
8. Quả sung
Quả sung giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng insulin ở bệnh nhân tiểu đường.
9. Cam
Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn trái cam mỗi ngày vì nó rất giàu vitamin C.
10. Dưa hấu
Mặc dù dưa hấu chứa hàm lượng đường cao, nhưng chỉ số glycemic lại thấp. Vì vậy, nếu ăn một ít, dưa hấu là một loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường.
11. Nho
Nho là một sự lựa chọn khôn ngoan cho bệnh nhân tiểu đường, vì nó giúp hạ lượng đường huyết đang cao trào.
12. Quả lựu
Những hạt lựu đỏ tuy bé nhỏ nhưng lại giúp cải thiện chỉ số đường huyết của bệnh nhân tiểu đường.
13. Mít
Mít chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như vitamin A, C, thiamin, riboflavin, niacin, canxi, sắt, ma-giê, mangan. Những chất này giúp cải thiện kháng insulin trong cơ thể.
Tuy nhiên, chúng ta cần nhớ rằng việc ăn trái cây chỉ là một phần trong chế độ ăn uống và quản lý tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường nên tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có một chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh.
Hãy theo dõi DoiVi.Net để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và chế độ ăn uống.