Những phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng
TÓM TẮT
Bạn có muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng, hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian và công sức? Hãy thử những phương pháp giảm cân dưới đây để có được vóc dáng hoàn hảo như mơ ước.
Cân nặng luôn là một vấn đề nhạy cảm và ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của mỗi người. Việc giảm cân mà không cần ăn kiêng từ trước đến nay có vẻ không thể nhưng giờ đây hoàn toàn trong tầm tay của bạn.
Chọn lựa thức ăn thông minh để giảm cân
Nếu bạn thích các món mì, hãy đảm bảo rằng bạn không ăn vượt quá số lượng khuyến nghị cho một người, chỉ khoảng 80 gram mì cho mỗi bữa ăn.
Tuy nhiên, nếu muốn thêm những món mì ưa thích mà không tăng lượng calo, bạn có thể thêm hoa atisô vào mì. Hoa atisô giàu dinh dưỡng sẽ làm cho đĩa mì của bạn trông no hơn và mang lại cảm giác ăn nhiều hơn. Atisô cũng giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng.
Bạn nên tập trung vào việc ăn nhiều rau củ quả để giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Rau củ quả cung cấp đủ vitamin cần thiết cho cơ thể mà không tăng lượng calo.
Hãy chọn khẩu phần ăn ít thịt và cá thay vì các món ăn chứa nhiều dầu mỡ. Thêm món rau ngon lành vào khẩu phần ăn để thỏa mãn khẩu vị của bạn.
Lựa chọn món salad thích hợp
Salad là một phương pháp hiệu quả để giảm cân, nhưng nếu bạn sử dụng nguyên liệu không đúng cách, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy mình đang tăng cân.
Nguyên nhân có thể là do món salad mua từ cửa hàng đã được thêm vào các nguyên liệu không lành mạnh nhưng khiến chúng trông ngon lành và hấp dẫn hơn. Khi bạn kiểm tra lượng calo ghi trên nhãn, bạn sẽ thực sự sốc với những gì mình thấy.
Giải pháp là tự làm cho mình món salad ngon miệng và khỏe mạnh với dầu oliu, mù tạt, giấm thơm, một chút muối và tiêu. Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức món salad thơm ngon, không chứa chất hóa học và tất nhiên là không chứa nhiều calo.
Súp – món ăn hữu ích và giảm cân
Súp là một món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày và nó thực sự hữu ích trong việc giảm cân. Súp thơm ngon được chế biến từ rau củ quả không chứa nhiều calo và giúp bạn cảm thấy no ngay lập tức.
Ăn nhẹ – một cách thông minh để giảm cân
Nếu bạn thích ăn nhẹ, hãy thử các món ăn nhẹ đơn giản và tốt cho sức khỏe như hoa quả sấy, hoa quả ướp lạnh, quả tươi, sinh tố táo, sữa chua, hoa quả dầm sữa chua, bơ lạc và cần tây…
Uống nước trước bữa ăn và vận động nhiều hơn
Hãy uống một ly nước trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Đồng thời, hãy đảm bảo lượng calo trong thức ăn không vượt quá giới hạn cho phép.
Hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt và tham gia các hoạt động giải trí. Khiêu vũ theo giai điệu ưa thích, dọn dẹp nhà cửa hoặc chơi đùa với thú cưng là những bài tập hiệu quả giúp bạn thoải mái và không cần phải tập thể dục.
Nguồn: DoiVi.Net