Nếu bạn muốn đánh tan chất béo trong cơ thể mà không muốn chúng tồn tại thêm lâu, hãy xem xét bổ sung các dưỡng chất sau đây:
Vitamin D – Kẻ thù lớn của chất béo
TÓM TẮT
Trong nhiều năm, các nhà khoa học đã tìm kiếm một thành phần dinh dưỡng kỳ diệu giúp giảm mỡ trong cơ thể. Tiến sĩ Shalamar Sibley của Đại học Minnesota (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu với 38 người béo phì trong vòng 11 tuần. Kết quả cho thấy những người bổ sung lượng vitamin D cao đã tiêu thụ nhiều calo hơn tới 70% so với những người thiếu vitamin D.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin D có tác dụng thúc đẩy hoạt động cơ thể, tiêu hao chất béo và giảm lượng chất béo tích trữ. Thậm chí, việc bổ sung vitamin D có thể tăng tốc độ giảm cân tới 70%!
Hàng ngàn nghiên cứu về vitamin D đã được thực hiện trong suốt 40 năm qua và đều cho thấy hiệu quả đáng kinh ngạc của vitamin D trong việc giảm cân.
Các dưỡng chất khác cũng vô cùng quan trọng
Ngoài vitamin D, còn có những dưỡng chất khác cũng giúp đánh tan chất béo mà bạn không nên bỏ qua. Hãy xem:
Canxi – Chiến binh chống chất béo
Canxi không chỉ giúp bạn có xương chắc khỏe, mà còn là một chất xúc tác quan trọng trong quá trình giảm cân. Khi cơ thể cung cấp nhiều canxi hơn, lượng chất béo tích trữ trong tế bào cơ thể sẽ bị đốt cháy. Canxi cũng giúp ngăn ngừa hấp thu một số chất béo vào máu bằng cách kết nối chúng với các chất béo trong ruột.
Protein – Bạn đồng hành trong quá trình giảm cân
Protein không chỉ giúp kiểm soát cơn đói của bạn mà còn giúp cân bằng tỷ lệ chất béo trong cơ thể. Cùng với canxi và vitamin D, protein còn giúp duy trì khối lượng cơ bắp của bạn.
Một nghiên cứu gần đây của Đại học Illinois (Chicago, Mỹ) cho thấy rằng phụ nữ tiêu thụ protein 2 lần mỗi ngày giảm trọng lượng nhanh hơn 3,9% so với phụ nữ tiêu thụ ít protein. Họ không chỉ giảm cân nhanh mà còn có một thân hình khỏe mạnh, cân đối và săn chắc.
Axit béo omega-3 – Chất xúc tác khó đánh tan
Omega-3 có khả năng chuyển đổi chất béo trong tế bào thành năng lượng. Nó cũng giúp tăng cường tâm trạng, giảm cảm xúc ăn uống và ngăn ngừa sự thèm ăn.
Thường thì khi bạn tiêu thụ axit béo omega-3, bạn cũng cùng lúc tiêu thụ vitamin D. Các nguồn giàu axit béo omega-3 bao gồm cá hồi và một số loại hạt.
Axit béo không bão hòa đơn (MUFAs) – Một bạn đồng hành đáng tin cậy
MUFAs, một loại axit béo không bão hòa đơn, có trong dầu ô liu, hạt, quả bơ, bơ đậu phộng… Một nghiên cứu ở Đan Mạch đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống với 20% calo từ MUFAs sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả trong vòng 24 giờ. Sau 6 tháng, những người tham gia nghiên cứu không còn lo lắng về mỡ bụng của mình. Ngoài ra, MUFAs còn giúp duy trì mức đường trong máu ổn định và giảm cảm giác thèm ăn.
Nếu bạn đang tìm kiếm cách đánh tan chất béo trong cơ thể mình, hãy bổ sung những dưỡng chất này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tuyệt vời, phải không? Để biết thêm thông tin, hãy ghé thăm DoiVi.Net.