Danh mục xem nhiều nhất trong ngày
Xem tất cảBổ sung thực phẩm đúng cách giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất.
Ngũ cốc
Ngũ cốc là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, là món ăn lành mạnh khi bạn muốn dung nạp năng lượng. Ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa axit folic và vitamin B – rất quan trọng trong thai kỳ.
Dưa vàng
Ăn một khẩu phần dưa vàng giúp cung cấp 100% nguồn vitamin C cơ thể cần trong ngày. Dưa vàng cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng giúp làm giảm huyết áp – rất tốt cho mẹ bầu.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu. Chúng chứa chất béo không bão hòa – rất quan trọng với sự phát triển trí não của thai nhi.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp lượng protein và axit amin rất cần thiết cho cơ thể. Mẹ bầu đừng bỏ qua trứng trong thực đơn hàng tuần nhé.
Dầu oliu Dầu oliu là siêu thực phẩm giúp cải thiện huyết áp và sức khỏe tim mạch. Đây còn là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có công dụng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, trầm cảm, ung thư, huyết áp cao và bệnh mất trí. Không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai, dầu oliu còn rất tốt cho mẹ bầu nữa. Mơ khô Mơ khô là nguồn thực phẩm dồi dào sắt, axit folic, kali, canxi và magiê. Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp chị em tránh bị táo bón và trĩ trong thai kỳ. Nước cam Nước cam có công dụng hấp thụ sắt rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, nước cam còn giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa mệt mỏi, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Gạo lứt Gạo lứt giúp bạn no lâu hơn và là nguồn thực phẩm tuyệt vời chống lại mệt mỏi, căng thẳng cho mẹ bầu. Gạo lứt còn rất tốt cho hệ tiêu hóa chị em nữa đấy. Thịt nạc Thịt nạc bao gồm thịt lợn, thịt bò, thịt gà là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho mẹ bầu. Thịt gà ít chất béo nhưng giàu protein. Thịt bò lại giàu chất sắt. Ăn thịt nạc là cách tuyệt vời để bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi do thiếu máu. Nếu bạn ăn chay, hãy thay bằng đậu phụ nhé!
